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プロテインで臭くなったおなら・屁はめかぶで治る

プロテインおならくさいはめかぶ 筋トレ・ダイエット

 

くさい・・・

 

家族からこんな目で見られてませんか?

 

せっかくがんばって筋トレをしてプロテインで栄養補給をしても家族や職場でおなら公害を起こしていたら白い目で見られますよね。

 

そんな「おなら問題」を取り上げ続けている当ブログのおさらいです

 

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今回の第4弾は「めかぶ」です

 

めかぶでおなら改善

見るからに栄養がありそうな「めかぶ」を使って私がおなら問題を解決しましたので記事にしています。

 

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  • おならがめかぶで解決する理由
  • おならに効く食べ方
  • おならサプリでやっぱり楽したい

 

おならがめかぶで解決する理由

めかぶでおなら改善

プロテインで消化能力よりも過剰摂取した動物性たんぱく質は悪玉菌によって分解されるとアンモニア、インドール、スカトールなどの物質を発生させます。

 

これが悪臭の原因です。

 

ちなみに我慢すると・・・

口臭、体臭、便秘、肌荒れ

と全く良い事がありませんのでおならを改善しなければ筋トレしてかっこいい体になるのと逆行してしまいます。

   

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めかぶの成分

あかちゃん
あかちゃん

前回プロバイオティクスと
プレバイオティクスを勉強
しましたね?

》プロバイオティクスを復習する

   

めかぶはプレバイオティクスです

食物繊維を食べて善玉菌を増やす方法。

  

めかぶにはフコイダンという食物繊維が入っていて、フコイダンやアルギン酸がめかぶのヌルヌル成分です。

  

これが腸内で働き便通をよくします。

   

ヌルヌル成分は腸壁に張り付き、におい物質が腸から血液に直接入るのを防ぎます。

その結果、腸の循環が促進されます。

 

おならに効く食べ方

めかぶ納豆でおなら改善

めかぶ納豆

めかぶと納豆はどちらも腸内の善玉菌を増やす働きがあります。

腸内環境の改善に相乗効果が出るのでおならの改善に有効です。

 

また、納豆1パックにタンパク質7~8g含まれていますので筋トレユーザーのタンパク質補給にも活躍。

 

めかぶたまごでおなら改善

めかぶたまごかけご飯

納豆と一緒にごはんにかけても良いのですが

納豆と生卵は相性が悪い説があります。

 

納豆の「ビオチン」という肌を元気に保ってくれるビタミンB群が卵白で吸収されにくくなる

大袈裟だという説もありますが、避けて食べられるなら避ければ良いのではないでしょうか。

 

あと、めかぶ味噌汁もおいしいですがパックに入っためかぶを買う方が多いと思いますので楽チンな食べ方は以上の2つがオススメです。

 

あかちゃん
あかちゃん

シンプルで継続できる方法にしないと食べてすぐには腸内環境は改善されないよ~

 

ちなみにめかぶは1日1~2パックで十分。

一度にたくさん食べすぎると食物繊維が原因で消化不良を起こして腸内環境が悪化してしまいます。

  

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おならサプリでやっぱり楽したい

  

めかぶが良いのはわかったけどさ~
安くて続けやすいサプリがやっぱりいいよ

  

 

そういう方がやっぱり多いと思います。

  

 

上記のイヌリンサプリなら1200円で3カ月以上持ちますのでこのコスパに勝るものはありません。

 

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プロテインおなら問題を解消する記事は他にもありますので対策して上手にタンパク質の摂取をして体作りをしていきましょう。

 

俺の遺言でした。